EN CASA E HERRERO, CUCHILLO DE PALO

[jess]

Hola chicos, os cuento mi problema!:

Necesito que alguien me diga que hacer, porque yo ya he probado de todo. Llevo tres semanas chungillo con el estómago, con dolor abdominal, nauseas, cansancio y una desmotivación descomunal, me he hecho pruebas y lo he descartado todo, he pensado incluso que puedo estar embarazada, pero lo eliminé de mi mente por el echo de que soy un hombre. Ya lo último que me toca pensar (debido a mi elevada hipocondriasis) es que tengo intenstino irritable, o que somatizo a lo basto ya que este es mi segundo año presentandome y estoy un poco agotadillo. Pues bien, estoy haciendo relajación, respiración abdominal, entrenamiento autogeno y salidas en bicicleta por el campo por la mañana temprano para relajarme más aún. Pero sigo igual, lo que me hace pedir ayuda a alguien que me lea y tenga algún truco infalible, o que haya pasado por lo mismo (porq aunque el mal de muchos sea el consuelo de tontos, pero es un consuelo al fin y al cabo).
Bueno si alguien me puede soltar algun truquillo anti-estres para probarlo, porq ya creo q los he probado todos!!!.
GRACIAS DE ATEMANO!!!!

[Darlia]

Buenas!!

Pues mira yo también suelo acusar bastante el estómago cuando estoy un poco preocupada o nerviosa, o cambia el tiempo o tal. Y lo que suelo hacerme son infusiones de tila y manzanilla juntas, metes dos sobres en el mismo vaso. Y oye, para mi al menos, mano de santo. Parece una tonteria pero no lo es, la manzanilla va muy bien para el estómago y la tila es relajante, va genial, pruébalo unas cuantas noches antes de irte a dormir y me cuentas.

Saludos.

[etcétera]

yo voto por que lo dejes estar. Puede parecer extraño lo que te digo pero, ¿qué mas da? Si es síntoma de nerviosismo pues ya esta, no pasa nada; a algunos le suda las manos y a ti te dan retortijones, no pasa nada. (el problema sería, como dice el dsm, que te incapacitara en tu vida diaria). Ahora bien, el ejercicio físico no dejes de hacerlo, eso es buenísimo para todo!!!!

y nada, mucho ánimo!!!

[jess]

darlia pues si, lo voy a probar, de echo me encantan las infusiones y siempre estoy con ellas, soy el hierbas, pero intento evitar la tila porque suelo tener la tensión superbaja pero ya esto es un caso extremo jeje así que voy a meterme a la tila a ver q tal.
etcétera pues la verdad es que intento dejarlo estar, pero mi aprehensión puede con eso y no paro de volver a pensar y el bucle se hace más y más grande hasta que acabo centrando toda mi atención en mi intestino, para eso estoy utilizando unos ejercicios de autoprogramación mental y meditación de Santiago Pacín (para quien no lo conozca lo recomiendo, es buenísimo) y así intento evadir mi mente de todo síntoma molesto!!
Yo se que no soy el único al que le pasa esto pero claro es un poco jodido estar sentado en la biblio con el miedo a lo que tu intestino se le antoje en ese momento (demasiado explícito creo que lo dejo). Así que un consejo doy a quien se vaya a preparar el PIR por primera vez, LAS PRISAS NO SON BUENAS CONSEJERAS, merece la pena descansar unos dias aunque parezcan perdidos pero eso se llama reponer pilas, y yo, lo he aprendido demasiado tarde. jummm

[neoshertek]

Yo te daría dos consejos: cuida tu alimentación y obsérvate (no pienses que todo en la vida tiene un origen psicológico), quizá algo te esté sentando mal; y por otro lado no consideres que todos los síntomas que describes aquí están relacionados entre sí, pues puede que no tengan la misma causa (por mucha relajación no se me va a quitar un dolor de barriga causado por tomar leche, por ejemplo).
Tenemos el defecto profesional de creer que todo se explica a partir de la mente.. y eso no es así jeje. Para todos los síntomas que puedas controlar con tu cabeza si que podrías usar la psicología (cogniciones desadaptativas, estrés, agotamiento...) tú sabes mejor que nadie lo que tienes que hacer, y también deberías saber conceder a las cosas la importancia justa que tienen.

Conclusión: controla todo lo controlable, poco a poco, y lo demás descubre el por qué por ensayo y error, y corrígelo.

Un abrazo y que te mejores.

[Joseluis]

Hola jess, me ha hecho gracia el título del post porque es cierto que en "casa del herrero cuchillo de palo".

Yo haría, a parte de lo que te han dicho:

- Todos los días practicar algún tipo de relajación
- Salir a dar una vuelta, ya sea a pasear o hacer algún deporte
- Intenta tener una perspectiva de control sobre lo que estás haciendo, reparte bien el trabajo que puedas hacer de forma flexible al día y cuando termine el día refuertate a tí mismo.
- Cuando estés haciendo la relajación y estés relajado, por en marcha un diálogo interno con palabras positivas para ti como: lo estoy haciendo muy bien, me siento relajado…

Te digo esto porque yo soy una persona con predisposición a la ansiedad, con estos “trucos” o técnicas que practico (no todos) mantengo a raya la ansiedad y me va bien.

Para mí es muy importante estos conceptos ante el estrés que puede llevar a la ansiedad: expectativas de control, relajación y diálogo interno.

Ah, el café ni verlo, bueno todo lo que creo es excitante ni lo pruebo, llevo sin tomar café, té y coca-cola algo así como 10 años. Me tomo mi dos tilas al día o una menta – poleo y me quedo tan a gusto.

Ánimo y suerte

[Darlia]

Jess hazte las infusiones con dos cucharaditas de azucar y verás como no lo notas con la tensión. Yo también tengo tendencia a tener baja la tensión y apenas lo he notado, date cuenta que te digo una manzanilla y tila juntas por la noche o como te dice Jose Luis dos al dia pero espaciaditas, una de mañana y otra de noche, pero yo primero empezaría con una a ver que tal. Y lo del ejercicio físico coincido en que es fundamental. Suerte y ya nos cuentas que tal.

[Clara]

Hola!

Cuand identificada me siento contigo Jess, yo tambien sufro en silencio del teorico intestino irritable. A mi hay epocas que me da sin demasiada razón y baso basicamnete mi recuperación en dieta astringente. Asi de simple: arrocito con pollo cocido, membrillo, manzanitas, jamon york, pures, etc. es lo unico que me vale, lo he comprobado durante mucho tiempo y si bien es cierto que la relajacion ayuda y demas. Yo donde noto mejoria rapidamnete en en cuanto hago dieta blanda. tambien tomo infusiones, la tila la tome durante un tiempo siemrpe despues de comer, hasta la desayunaba y aprendi a vivir sin cafe! El te he descubierto que tambien es astringente. Los lacteos siempre me sientan fatal, asique me cambie a la leche de soja, mano de santo oiga, hasta me libra del sindrome premenstrual, jajaja.

La cosa es, al menos asi lo hice yo, asumir que los nervios te van ahi, que poco se puede hacer y que la alimentación es fundamental.

Animo!!!


Edito: y cuando veo que ese dia no es el mio, pues me quedo en casa estudiar, mucho mas tranquila, sin duda