Respiración para contrarrestar sensaciones fisiológ pánico

[mut]

muy a mi pesar, que contesté la de costal etc,,,hoy, justamente hoy en el master nos han explicado lo de las espiraciones más largas...me cagon la leche, no lo podían haber explicado el lunes pasado?????

[SiRiO]

ahá, creo que inspiraciones cortas y espiraciones largas favorece el cortar el AP previniendo la hiperventilación (incremento O2 en sangre y mayor tasa de bombeo) y produciendo hipercapnia leve (incremento CO2--> tono vagal). no tengo fuente.

no se donde, pero he leído en más de un sitio que a grosso modo (gruesa es mi explicación) esto es lo que hay que enseñar a hacer a la gente propensa al pánico, haciendo que comprendan el mecanismo (grossamente) y que lo sobreaprendan en consulta

[mcknight]

Yo creo que es la 5:
http://www.psicologia-online.com/autoay ... racion.htm

[docsil]

mcknight habla de la mejor respiración para los ataques de pánicos...en el link que has dejado no pone nada que sea la adecuada para las sensaciones fisiológicas de los ataques de pánico como dice la pregunta, sin embargo otras compañeras si que han encontrado articulos que recomiendan sobre la opción 1 para ataques de pánico. Yo puse también la 5, asi que la tengo mal.

[Solebo]

V1 – 90

¿Qué tipo de respiración es más eficaz para contrarrestar las sensaciones fisiológicas del ataque de pánico?

1. Una respiración equilibrada con el mismo tiempo de espiración e inspiración.
2. Una respiración con inspiraciones más prolongadas y espiraciones breves.
3. Una respiración con inspiraciones breves y espiraciones prolongadas.
4. Una respiración basada en suspiros frecuents.
5. Una respiración con inspiración abdominal, ventral y costal.

Chicas esta la vi anoche en el libro de Olivares página 60.

Parece que Labrador ha diseñado un programa de 6 ejercicios que incluye:
1. inspiración abdominal,
2. inspiración abdominal y ventral,
3. Inspiración abdominal, ventral y costal,
4. Expiración
5. Ritmo inspiración-espiración
6. Sobregeneralización

Pero no vi por ningún lado que fuera la más eficaz para el ataque de pánico. Volveré a leerlo todo a ver si se me ha escapao, si alguien tiene el libro que lo lea por favor.

[ROOO]

yo tb puse que era la 5, ademas la puse muy segura pero ahora...

[piripi]

Yo tambien puse la 5...

[Solebo]

Es lo más probable que sea la 5 pero sólo sé que la respiración se usa en los trastornos de ansiedad y que no he visto que diga en Morales que es la más eficaz para el pánico, tampoco en Labrador, ni en Vallejo Pareja, Marino descartado....será cosa de leérselo otra vez más despacito, me cachis

[Kapurthala]

¿alguien ha encontrado algo sobre que tipo de respiración es más eficaz? ¿en que libro viene?