A FICHAR TODO EL MUNDO,TOMO II

[Paderi]

Ficho mis 3 horitas de ayer (el lunes me lo tomé libre para hacer cosillas pendientes) y esta mañana llevo 2!...me mudo a estudiar al porche con mis perrunos,q hace un día muy bueno y soleado!!

Hasta después...mucho ánimo!!!!!!!!!!!!

[teresa13]

Bueno, desficho por un rato, tengo que ir al centro médico donde hago las semana que viene unas vacaciones para el papeleo y tal..

Sorg y Amaya disfrutad mucho de las vavaciones que os las mereceis!!

A los chunguillos hoy como Sandraab, Noiett o IVANPSI, sin agobios chic@s! Relajaos que ya habrá días es que se esté mejor, bastante estais haciendo ya ( ánimo IVANPSi con esa tesis, ya va quedando menos )

Bueno, pues lo dicho, esta tarde más!!!

[Solebo]

Vaya con la presidentaaaaaaaa.

[pireta]

Hola fichadores!! qué tal va eso¿? Yo estos días voy haciendo 3 horas cada mañana...estoy a punto de acabar clinica y estoy disfrutando mucho! realmente en el belloch lo explica todo muy bien.
Ivanpsi, cuál es el tema de tu tesis? tengo curiosidad....

otra cosilla...hace cosa de 2 semanas tengo insomnio de conciliación..algún remedio a parte de pastillas? ya me tom una infusión relax y he provado eso del sedasor y na de na. Es que no me duermo hasta las 3 y pico o asi y me meto en la cama a las 12!! es desesperante!

[beadelna]

Hola a todos, bastante tarde por cierto, pero es que esta mañana se me han pegado las sabanas y luego he hecho unas cosillas y vamos que no he estudiado.
Desficho 2 horitas de ayer (por cierto estoy con el Feixás y tengo que decir que me resulta muuuuuucho más claro y comprensible que CEDE).
Noiett muchas gracias por tus ánimos, esta semana me la estoy tomando de "toma de contacto" jeje, pero a partir de la semana que viene empezaré a echar más horas de estudio, que además tengo vacaciones en el curro hasta el 30.
A los que os gusta la semana santa, disfrutarla, ánimo a todos

[Ivanpsi]

pireta
Mi tema de tesis es la fibromialgia. hice una intervención basada en la TErapia de Aceptación y Compromiso.
Con lo de el insomnio no sé que decirte... espera unos días y desaparecerá. Es fácil decirlo, porque además cuando no duermes es desesperante...si continuas así prueba a hacer una intervención conductual co alguien , va muy bien.

[hastaelPIR]

Pireta:

Te en cuenta que si es verdad lo que cuentas (que no lo dudo), desde las 3 de la mañana hasta las 12 van 9 horas...es excesivo para alguien de tu edad y es imposible que te duermas antes porque tu cuerpo "no lo necesita" fisiologicamente hablando, aún. Aunque te notes cansancio del día, de haber estudiado, de el ejercicio, del estrés y "pienses" que dormir es lo mejor...

Mi consejo también va por lo conductual...levantate un día a las 8 de la mañana (aunque te hayas dormido a las 4 me da igual). Si crees que no vas a ser capaz pideselo a alguien (pero literal, nada de avisos o llamadas al movil, no, que te saque de la cama y te meta en la ducha).

Después, intenta no tomar café ni excitantes (al menos no más que los que tomes habitualmente) y trata de hacer de tu día un día normal. Si te quedas dormida por los rincones...ejercicio, ducha, paseo, sexo, compras...lo que sea.

Procura no hacer nada excitante unas 2 horas antes de acostarte, no te pongas el pijama hasta que no te vayas a la cama, no cenes mucho y acuestate...sino te duermes esa primera noche enseguida...al día siguiente debe ser igual.

Creeme, no dormir dos días no te mata pero te recoloca el ritmo de fase del ciclo sueño-vigilia (mi tesis va sobre esto).

Si a la segunda noche no caes rendida en 2 minutos y medio...hazte una intervención paradójica. Metete en la cama, con el firme propósito de no dormir...caerás rendida (a mi me funciona)...

Besos.

[Ivanpsi]

Totalmente de acuerdo con Hastaelpir,
Yo de hecho lleve algún caso de insomnio con intención paradójico y funciona muy bien.
El resto de consejos de hastaelpir son muy buenos... yo recuerdo alguna vez de hacer ejercicio un poco antes deir pa la cama y tener los ojos como platos...

[Solebo]

Además de las pautas de hastaelPIR a mi me funciona ver una película de humor, de esas que te ries a carcajada limpia. ://13 ://13 ://13

[martapi]

Bueno chicos, desficho ya!!
Me ha vuelto a pasar lo de no encender de nuevo el cronometro tras un descanso q desastre!!
Ya no ficharé hasta el lunes, pero prometo contaros si he sido capaz de estudiar algo en el pueblo, aunq espero q si!!
teresa: q guay q hagas unas vacaciones en el centro!! Unas pelillas nunca vienen mal!! Enhorabuena
A todos los demás q estudieis mucho y q disfruteis del tiempo libre!!!
Nos vemos el lunes!! Besinoos!!!

[Solebo]

Intercambiando privados con hastaelPIR se me ha vuelto a quemar la comidaaaaaaaa

A ver si esta tarde sigo las pautas que me ha comentao y os pongo otra cosilla, mientras tanto esto es lo que puedo ofreceros. ://13 ://13


ALTAVOCES

Que nadie se asuste.

[stream]http://www.wrzuta.pl/aud/file/zipkBRAFfi/1.mp3[/stream]

[teresa13]

Vaya con la presidentaaaaaaaa.

Te estás jugando el permiso del fin de semana eh??!!

[Solebo]

Vaya con la presidentaaaaaaaa.

Te estás jugando el permiso del fin de semana eh??!!

No pones los altavoces o es que no tienes.

[vik]

bueno, desficho despues de tres horitas...a ver si la tarde me cunde algo mas..
Bsitos a todas

[hastaelPIR]

://13 ://13 ://13 qué bueno...esta Sole es la leche...siento lo de la comida...es que no era hora de ponerse a "chatear" a través de privados...